Repetición máxima para 185 kilogramos × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 185 kilogramos × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 185 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de
215,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

185 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 215,8 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 208,1–220,2 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%205 kilogramos
90%194,2 kilogramos
85,7%185 kilogramos — esta serie
85%183,4 kilogramos
80%172,6 kilogramos
75%161,9 kilogramos
70%151,1 kilogramos
65%140,3 kilogramos
60%129,5 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 185 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones197,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones203,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones209,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones215,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones222 kilogramos83,3%
7 repeticiones228,2 kilogramos81,1%
8 repeticiones234,3 kilogramos79%
9 repeticiones240,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones246,7 kilogramos75%
11 repeticiones252,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones259 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 185 kilogramos × 5 repeticiones?

Levantar 185 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de 215,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 185 kilogramos × 5 repeticiones?

185 kilogramos a 5 repeticiones equivalen al 85,7% de una repetición máxima estimada de 215,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 215,8 kilogramos son 194,2 kilogramos y el 70% son 151,1 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también