Repetición máxima para 175 libras × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 175 libras × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 175 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de
221,7 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

175 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 221,7 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 210–224,4 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%210,6 libras
90%199,5 libras
85%188,4 libras
80%177,4 libras
78,9%175 libras — esta serie
75%166,3 libras
70%155,2 libras
65%144,1 libras
60%133 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 175 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones186,7 libras93,7%
3 repeticiones192,5 libras90,9%
4 repeticiones198,3 libras88,3%
5 repeticiones204,2 libras85,7%
6 repeticiones210 libras83,3%
7 repeticiones215,8 libras81,1%
8 repeticiones221,7 libras78,9%
9 repeticiones227,5 libras76,9%
10 repeticiones233,3 libras75%
11 repeticiones239,2 libras73,2%
12 repeticiones245 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 175 libras × 8 repeticiones?

Levantar 175 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 221,7 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 175 libras × 8 repeticiones?

175 libras a 8 repeticiones equivalen al 78,9% de una repetición máxima estimada de 221,7 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 221,7 libras son 199,5 libras y el 70% son 155,2 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también