Repetición máxima para 170 libras × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 170 libras × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 170 libras a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de

232,3 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 216,1–236,4 libras: tome 232,3 libras como guía aproximada.

170 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 232,3 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	220,7 libras
90%	209,1 libras
85%	197,5 libras
80%	185,8 libras
75%	174,2 libras
73,2%	170 libras — esta serie
70%	162,6 libras
65%	151 libras
60%	139,4 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 170 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	181,3 libras	93,8%
3 repeticiones	187 libras	90,9%
4 repeticiones	192,7 libras	88,2%
5 repeticiones	198,3 libras	85,7%
6 repeticiones	204 libras	83,3%
7 repeticiones	209,7 libras	81,1%
8 repeticiones	215,3 libras	79%
9 repeticiones	221 libras	76,9%
10 repeticiones	226,7 libras	75%
11 repeticiones	232,3 libras	73,2%
12 repeticiones	238 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 170 libras × 11 repeticiones?

Levantar 170 libras a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 232,3 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 170 libras × 11 repeticiones?

170 libras a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 232,3 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 232,3 libras son 209,1 libras y el 70% son 162,6 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.