Repetición máxima para 170 kilogramos × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 170 kilogramos × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 170 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de

187 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

170 × (1 + 3 ÷ 30) = 187 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 180–193,8 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	177,7 kilogramos
90,9%	170 kilogramos — esta serie
90%	168,3 kilogramos
85%	159 kilogramos
80%	149,6 kilogramos
75%	140,3 kilogramos
70%	130,9 kilogramos
65%	121,6 kilogramos
60%	112,2 kilogramos

Cálculos relacionados

187 kg a libras - 187 kg ≈ 412.26 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 170 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	181,3 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	187 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	192,7 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	198,3 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	204 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	209,7 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	215,3 kilogramos	79%
9 repeticiones	221 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	226,7 kilogramos	75%
11 repeticiones	232,3 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	238 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 170 kilogramos × 3 repeticiones?

Levantar 170 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 187 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 170 kilogramos × 3 repeticiones?

170 kilogramos a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 187 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 187 kilogramos son 168,3 kilogramos y el 70% son 130,9 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.