Repetición máxima para 162.5 kilogramos × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 162,5 kilogramos × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 162,5 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de
200,4 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

162,5 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 200,4 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 190,9–202,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%190,4 kilogramos
90%180,4 kilogramos
85%170,3 kilogramos
81,1%162,5 kilogramos — esta serie
80%160,3 kilogramos
75%150,3 kilogramos
70%140,3 kilogramos
65%130,3 kilogramos
60%120,2 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 162,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones173,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones178,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones184,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones189,6 kilogramos85,7%
6 repeticiones195 kilogramos83,3%
7 repeticiones200,4 kilogramos81,1%
8 repeticiones205,8 kilogramos79%
9 repeticiones211,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones216,7 kilogramos75%
11 repeticiones222,1 kilogramos73,2%
12 repeticiones227,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 162,5 kilogramos × 7 repeticiones?

Levantar 162,5 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 200,4 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 162,5 kilogramos × 7 repeticiones?

162,5 kilogramos a 7 repeticiones equivalen al 81,1% de una repetición máxima estimada de 200,4 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 200,4 kilogramos son 180,4 kilogramos y el 70% son 140,3 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también