Repetición máxima para 162.5 kilogramos × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 162,5 kilogramos × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 162,5 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de
189,6 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

162,5 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 189,6 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 182,8–193,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%180,1 kilogramos
90%170,6 kilogramos
85,7%162,5 kilogramos — esta serie
85%161,2 kilogramos
80%151,7 kilogramos
75%142,2 kilogramos
70%132,7 kilogramos
65%123,2 kilogramos
60%113,8 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 162,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones173,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones178,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones184,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones189,6 kilogramos85,7%
6 repeticiones195 kilogramos83,3%
7 repeticiones200,4 kilogramos81,1%
8 repeticiones205,8 kilogramos79%
9 repeticiones211,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones216,7 kilogramos75%
11 repeticiones222,1 kilogramos73,2%
12 repeticiones227,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 162,5 kilogramos × 5 repeticiones?

Levantar 162,5 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de 189,6 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 162,5 kilogramos × 5 repeticiones?

162,5 kilogramos a 5 repeticiones equivalen al 85,7% de una repetición máxima estimada de 189,6 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 189,6 kilogramos son 170,6 kilogramos y el 70% son 132,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también