Repetición máxima para 155 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 155 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 155 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
217 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 198,7–223,8 kilogramos: tome 217 kilogramos como guía aproximada.

155 × (1 + 12 ÷ 30) = 217 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%206,2 kilogramos
90%195,3 kilogramos
85%184,5 kilogramos
80%173,6 kilogramos
75%162,8 kilogramos
71,4%155 kilogramos — esta serie
70%151,9 kilogramos
65%141,1 kilogramos
60%130,2 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 155 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones165,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones170,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones175,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones180,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones186 kilogramos83,3%
7 repeticiones191,2 kilogramos81,1%
8 repeticiones196,3 kilogramos79%
9 repeticiones201,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones206,7 kilogramos75%
11 repeticiones211,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones217 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 155 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 155 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 217 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 155 kilogramos × 12 repeticiones?

155 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 217 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 217 kilogramos son 195,3 kilogramos y el 70% son 151,9 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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