Repetición máxima para 147.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 147,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 147,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de

201,6 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 187,5–205,1 kilogramos: tome 201,6 kilogramos como guía aproximada.

147,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 201,6 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	191,5 kilogramos
90%	181,4 kilogramos
85%	171,4 kilogramos
80%	161,3 kilogramos
75%	151,2 kilogramos
73,2%	147,5 kilogramos — esta serie
70%	141,1 kilogramos
65%	131 kilogramos
60%	121 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 147,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	157,3 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	162,3 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	167,2 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	172,1 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	177 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	181,9 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	186,8 kilogramos	79%
9 repeticiones	191,8 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	196,7 kilogramos	75%
11 repeticiones	201,6 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	206,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 147,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 147,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 201,6 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 147,5 kilogramos × 11 repeticiones?

147,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 201,6 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 201,6 kilogramos son 181,4 kilogramos y el 70% son 141,1 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.