Repetición máxima para 132.5 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 132,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 132,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de

150,2 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

132,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 150,2 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 144,5–154,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	142,7 kilogramos
90%	135,2 kilogramos
88,2%	132,5 kilogramos — esta serie
85%	127,7 kilogramos
80%	120,2 kilogramos
75%	112,7 kilogramos
70%	105,1 kilogramos
65%	97,6 kilogramos
60%	90,1 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 132,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	141,3 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	145,8 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	150,2 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	154,6 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	159 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	163,4 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	167,8 kilogramos	79%
9 repeticiones	172,3 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	176,7 kilogramos	75%
11 repeticiones	181,1 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	185,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 132,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 132,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 150,2 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 132,5 kilogramos × 4 repeticiones?

132,5 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 150,2 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 150,2 kilogramos son 135,2 kilogramos y el 70% son 105,1 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.