Repetición máxima para 120 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 120 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 120 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de

156 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

120 × (1 + 9 ÷ 30) = 156 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 147–158,1 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	148,2 kilogramos
90%	140,4 kilogramos
85%	132,6 kilogramos
80%	124,8 kilogramos
76,9%	120 kilogramos — esta serie
75%	117 kilogramos
70%	109,2 kilogramos
65%	101,4 kilogramos
60%	93,6 kilogramos

Cálculos relacionados

156 kg a libras - 156 kg ≈ 343.92 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 120 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	128 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	132 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	136 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	140 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	144 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	148 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	152 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	156 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	160 kilogramos	75%
11 repeticiones	164 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	168 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 120 kilogramos × 9 repeticiones?

Levantar 120 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 156 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 120 kilogramos × 9 repeticiones?

120 kilogramos a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 156 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 156 kilogramos son 140,4 kilogramos y el 70% son 109,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.