Repetición máxima para 12.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 12,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 12,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
17,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 16–18,1 kilogramos: tome 17,5 kilogramos como guía aproximada.

12,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 17,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%16,6 kilogramos
90%15,8 kilogramos
85%14,9 kilogramos
80%14 kilogramos
75%13,1 kilogramos
71,4%12,5 kilogramos — esta serie
70%12,3 kilogramos
65%11,4 kilogramos
60%10,5 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 12,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones13,3 kilogramos94%
3 repeticiones13,8 kilogramos90,6%
4 repeticiones14,2 kilogramos88%
5 repeticiones14,6 kilogramos85,6%
6 repeticiones15 kilogramos83,3%
7 repeticiones15,4 kilogramos81,2%
8 repeticiones15,8 kilogramos79,1%
9 repeticiones16,3 kilogramos76,7%
10 repeticiones16,7 kilogramos74,9%
11 repeticiones17,1 kilogramos73,1%
12 repeticiones17,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 12,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 12,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 17,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 12,5 kilogramos × 12 repeticiones?

12,5 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 17,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 17,5 kilogramos son 15,8 kilogramos y el 70% son 12,3 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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