Repetición máxima para 117.5 kilogramos × 10 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 117,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Respuesta

Levantar 117,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de
156,7 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

117,5 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 156,7 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 146,9–158,9 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%148,9 kilogramos
90%141 kilogramos
85%133,2 kilogramos
80%125,4 kilogramos
75%117,5 kilogramos — esta serie
70%109,7 kilogramos
65%101,9 kilogramos
60%94 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 117,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones125,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones129,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones133,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones137,1 kilogramos85,7%
6 repeticiones141 kilogramos83,3%
7 repeticiones144,9 kilogramos81,1%
8 repeticiones148,8 kilogramos79%
9 repeticiones152,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones156,7 kilogramos75%
11 repeticiones160,6 kilogramos73,2%
12 repeticiones164,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 117,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Levantar 117,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de 156,7 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 117,5 kilogramos × 10 repeticiones?

117,5 kilogramos a 10 repeticiones equivalen al 75% de una repetición máxima estimada de 156,7 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 156,7 kilogramos son 141 kilogramos y el 70% son 109,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también