Repetición máxima para 115 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 115 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 115 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de
149,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

115 × (1 + 9 ÷ 30) = 149,5 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 140,9–151,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%142 kilogramos
90%134,6 kilogramos
85%127,1 kilogramos
80%119,6 kilogramos
76,9%115 kilogramos — esta serie
75%112,1 kilogramos
70%104,7 kilogramos
65%97,2 kilogramos
60%89,7 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 115 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones122,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones126,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones130,3 kilogramos88,3%
5 repeticiones134,2 kilogramos85,7%
6 repeticiones138 kilogramos83,3%
7 repeticiones141,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones145,7 kilogramos78,9%
9 repeticiones149,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones153,3 kilogramos75%
11 repeticiones157,2 kilogramos73,2%
12 repeticiones161 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 115 kilogramos × 9 repeticiones?

Levantar 115 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 149,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 115 kilogramos × 9 repeticiones?

115 kilogramos a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 149,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 149,5 kilogramos son 134,6 kilogramos y el 70% son 104,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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