Repetición máxima para 112.5 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 112,5 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 112,5 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de
146,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

112,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 146,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 137,8–148,2 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%139 kilogramos
90%131,7 kilogramos
85%124,4 kilogramos
80%117 kilogramos
76,9%112,5 kilogramos — esta serie
75%109,7 kilogramos
70%102,4 kilogramos
65%95,1 kilogramos
60%87,8 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 112,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones120 kilogramos93,8%
3 repeticiones123,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones127,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones131,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones135 kilogramos83,3%
7 repeticiones138,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones142,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones146,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones150 kilogramos75%
11 repeticiones153,8 kilogramos73,1%
12 repeticiones157,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 112,5 kilogramos × 9 repeticiones?

Levantar 112,5 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 146,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 112,5 kilogramos × 9 repeticiones?

112,5 kilogramos a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 146,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 146,3 kilogramos son 131,7 kilogramos y el 70% son 102,4 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también