Repetición máxima para 112.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 112,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 112,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
153,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 143–156,4 kilogramos: tome 153,8 kilogramos como guía aproximada.

112,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 153,8 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%146,1 kilogramos
90%138,4 kilogramos
85%130,7 kilogramos
80%123 kilogramos
75%115,4 kilogramos
73,1%112,5 kilogramos — esta serie
70%107,7 kilogramos
65%100 kilogramos
60%92,3 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 112,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones120 kilogramos93,8%
3 repeticiones123,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones127,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones131,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones135 kilogramos83,3%
7 repeticiones138,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones142,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones146,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones150 kilogramos75%
11 repeticiones153,8 kilogramos73,1%
12 repeticiones157,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 112,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 112,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 153,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 112,5 kilogramos × 11 repeticiones?

112,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,1% de una repetición máxima estimada de 153,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 153,8 kilogramos son 138,4 kilogramos y el 70% son 107,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también