Repetición máxima para 112.5 kilogramos × 10 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 112,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Respuesta

Levantar 112,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de
150 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

112,5 × (1 + 10 ÷ 30) = 150 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 140,6–152,2 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%142,5 kilogramos
90%135 kilogramos
85%127,5 kilogramos
80%120 kilogramos
75%112,5 kilogramos — esta serie
70%105 kilogramos
65%97,5 kilogramos
60%90 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 112,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones120 kilogramos93,8%
3 repeticiones123,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones127,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones131,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones135 kilogramos83,3%
7 repeticiones138,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones142,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones146,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones150 kilogramos75%
11 repeticiones153,8 kilogramos73,1%
12 repeticiones157,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 112,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Levantar 112,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de 150 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 112,5 kilogramos × 10 repeticiones?

112,5 kilogramos a 10 repeticiones equivalen al 75% de una repetición máxima estimada de 150 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 150 kilogramos son 135 kilogramos y el 70% son 105 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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