Repetición máxima para 110 libras × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 110 libras × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 110 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de
143 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

110 × (1 + 9 ÷ 30) = 143 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 134,8–145 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%135,9 libras
90%128,7 libras
85%121,6 libras
80%114,4 libras
76,9%110 libras — esta serie
75%107,3 libras
70%100,1 libras
65%93 libras
60%85,8 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 110 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones117,3 libras93,8%
3 repeticiones121 libras90,9%
4 repeticiones124,7 libras88,2%
5 repeticiones128,3 libras85,7%
6 repeticiones132 libras83,3%
7 repeticiones135,7 libras81,1%
8 repeticiones139,3 libras79%
9 repeticiones143 libras76,9%
10 repeticiones146,7 libras75%
11 repeticiones150,3 libras73,2%
12 repeticiones154 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 110 libras × 9 repeticiones?

Levantar 110 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 143 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 110 libras × 9 repeticiones?

110 libras a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 143 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 143 libras son 128,7 libras y el 70% son 100,1 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también