Repetición máxima para 110 libras × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 110 libras × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 110 libras a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de
135,7 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

110 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 135,7 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 129,3–137 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%128,9 libras
90%122,1 libras
85%115,3 libras
81,1%110 libras — esta serie
80%108,6 libras
75%101,8 libras
70%95 libras
65%88,2 libras
60%81,4 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 110 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones117,3 libras93,8%
3 repeticiones121 libras90,9%
4 repeticiones124,7 libras88,2%
5 repeticiones128,3 libras85,7%
6 repeticiones132 libras83,3%
7 repeticiones135,7 libras81,1%
8 repeticiones139,3 libras79%
9 repeticiones143 libras76,9%
10 repeticiones146,7 libras75%
11 repeticiones150,3 libras73,2%
12 repeticiones154 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 110 libras × 7 repeticiones?

Levantar 110 libras a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 135,7 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 110 libras × 7 repeticiones?

110 libras a 7 repeticiones equivalen al 81,1% de una repetición máxima estimada de 135,7 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 135,7 libras son 122,1 libras y el 70% son 95 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también