Repetição máxima para 110 libras × 7 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 110 libras × 7 repetições?

Resposta

Levantar 110 libras a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
135,7 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

110 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 135,7 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 129,3–137 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%128,9 libras
90%122,1 libras
85%115,3 libras
81,1%110 libras — esta série
80%108,6 libras
75%101,8 libras
70%95 libras
65%88,2 libras
60%81,4 libras

Veja também

Tabela de repetição máxima para 110 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições117,3 libras93,8%
3 repetições121 libras90,9%
4 repetições124,7 libras88,2%
5 repetições128,3 libras85,7%
6 repetições132 libras83,3%
7 repetições135,7 libras81,1%
8 repetições139,3 libras79%
9 repetições143 libras76,9%
10 repetições146,7 libras75%
11 repetições150,3 libras73,2%
12 repetições154 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 110 libras × 7 repetições?

Levantar 110 libras a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 135,7 libras

Que porcentagem do meu máximo são 110 libras × 7 repetições?

110 libras a 7 repetições equivalem a 81,1% de uma repetição máxima estimada de 135,7 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 135,7 libras são 122,1 libras e 70% são 95 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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