Repetición máxima para 110 kilogramos × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 110 kilogramos × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 110 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de

121 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

110 × (1 + 3 ÷ 30) = 121 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 116,5–125,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	115 kilogramos
90,9%	110 kilogramos — esta serie
90%	108,9 kilogramos
85%	102,9 kilogramos
80%	96,8 kilogramos
75%	90,8 kilogramos
70%	84,7 kilogramos
65%	78,7 kilogramos
60%	72,6 kilogramos

Cálculos relacionados

121 kg a libras - 121 kg ≈ 266.76 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 110 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	117,3 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	121 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	124,7 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	128,3 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	132 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	135,7 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	139,3 kilogramos	79%
9 repeticiones	143 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	146,7 kilogramos	75%
11 repeticiones	150,3 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	154 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 110 kilogramos × 3 repeticiones?

Levantar 110 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 121 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 110 kilogramos × 3 repeticiones?

110 kilogramos a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 121 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 121 kilogramos son 108,9 kilogramos y el 70% son 84,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.