Repetición máxima para 102.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 102,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 102,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
143,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 131,4–148 kilogramos: tome 143,5 kilogramos como guía aproximada.

102,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 143,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%136,3 kilogramos
90%129,2 kilogramos
85%122 kilogramos
80%114,8 kilogramos
75%107,6 kilogramos
71,4%102,5 kilogramos — esta serie
70%100,5 kilogramos
65%93,3 kilogramos
60%86,1 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 102,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones109,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones112,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones116,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones119,6 kilogramos85,7%
6 repeticiones123 kilogramos83,3%
7 repeticiones126,4 kilogramos81,1%
8 repeticiones129,8 kilogramos79%
9 repeticiones133,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones136,7 kilogramos75%
11 repeticiones140,1 kilogramos73,2%
12 repeticiones143,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 102,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 102,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 143,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 102,5 kilogramos × 12 repeticiones?

102,5 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 143,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 143,5 kilogramos son 129,2 kilogramos y el 70% son 100,5 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también