Разовый максимум для 97.5 килограмма на 3 повторения

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 97,5 килограмма на 3 повторения?

Ответ

Подъём 97,5 килограмма на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
107,3 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

97,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 107,3 килограмма

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 103,2–111,1 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%101,9 килограмма
90,9%97,5 килограмма — этот подход
90%96,6 килограмма
85%91,2 килограмма
80%85,8 килограмма
75%80,5 килограмма
70%75,1 килограмма
65%69,7 килограмма
60%64,4 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 97,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения104 килограмма93,8%
3 повторения107,3 килограмма90,9%
4 повторения110,5 килограмма88,2%
5 повторений113,8 килограмма85,7%
6 повторений117 килограммов83,3%
7 повторений120,3 килограмма81%
8 повторений123,5 килограмма78,9%
9 повторений126,8 килограмма76,9%
10 повторений130 килограммов75%
11 повторений133,3 килограмма73,1%
12 повторений136,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 97,5 килограмма на 3 повторения?

Подъём 97,5 килограмма на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 107,3 килограмма

Сколько процентов от максимума — 97,5 килограмма на 3 повторения?

97,5 килограмма на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 107,3 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 107,3 килограмма — это 96,6 килограмма, 70% — 75,1 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также