Разовый максимум для 92.5 килограмма на 9 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 92,5 килограмма на 9 повторений?

Ответ

Подъём 92,5 килограмма на 9 повторений даёт разовый максимум примерно
120,3 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

92,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 120,3 килограмма

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 113,3–121,9 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%114,3 килограмма
90%108,3 килограмма
85%102,3 килограмма
80%96,2 килограмма
76,9%92,5 килограмма — этот подход
75%90,2 килограмма
70%84,2 килограмма
65%78,2 килограмма
60%72,2 килограмма

Смотрите также

Таблица разового максимума для 92,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения98,7 килограмма93,7%
3 повторения101,8 килограмма90,9%
4 повторения104,8 килограмма88,3%
5 повторений107,9 килограмма85,7%
6 повторений111 килограммов83,3%
7 повторений114,1 килограмма81,1%
8 повторений117,2 килограмма78,9%
9 повторений120,3 килограмма76,9%
10 повторений123,3 килограмма75%
11 повторений126,4 килограмма73,2%
12 повторений129,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 92,5 килограмма на 9 повторений?

Подъём 92,5 килограмма на 9 повторений даёт разовый максимум примерно 120,3 килограмма

Сколько процентов от максимума — 92,5 килограмма на 9 повторений?

92,5 килограмма на 9 повторений — это 76,9% от разового максимума в 120,3 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 120,3 килограмма — это 108,3 килограмма, 70% — 84,2 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также