Разовый максимум для 57.5 килограмма на 2 повторения

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 57,5 килограмма на 2 повторения?

Ответ

Подъём 57,5 килограмма на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
61,3 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

57,5 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 61,3 килограмма

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 59,1–64,1 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%58,2 килограмма
93,8%57,5 килограмма — этот подход
90%55,2 килограмма
85%52,1 килограмма
80%49 килограммов
75%46 килограммов
70%42,9 килограмма
65%39,8 килограмма
60%36,8 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 57,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения61,3 килограмма93,8%
3 повторения63,3 килограмма90,8%
4 повторения65,2 килограмма88,2%
5 повторений67,1 килограмма85,7%
6 повторений69 килограммов83,3%
7 повторений70,9 килограмма81,1%
8 повторений72,8 килограмма79%
9 повторений74,8 килограмма76,9%
10 повторений76,7 килограмма75%
11 повторений78,6 килограмма73,2%
12 повторений80,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 57,5 килограмма на 2 повторения?

Подъём 57,5 килограмма на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 61,3 килограмма

Сколько процентов от максимума — 57,5 килограмма на 2 повторения?

57,5 килограмма на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 61,3 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 61,3 килограмма — это 55,2 килограмма, 70% — 42,9 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также