Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 315 фунтов на 6 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 315 фунтов на 6 повторений?

    Ответ

    Подъём 315 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
    378 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    315 × (1 + 6 ÷ 30) = 378 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 362,3–382,6 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%359,1 фунта
    90%340,2 фунта
    85%321,3 фунта
    83,3%315 фунтов — этот подход
    80%302,4 фунта
    75%283,5 фунта
    70%264,6 фунта
    65%245,7 фунта
    60%226,8 фунта

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/315--lb--6-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/315--lb--6-reps">Разовый максимум: 315 фунтов на 6 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 315 фунтов на 6 повторений. 315 фунтов на 6 повторений — это разовый максимум примерно 378 фунтов. Подход составляет 83,3% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/315--lb--6-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 315 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения336 фунтов93,8%
    3 повторения346,5 фунта90,9%
    4 повторения357 фунтов88,2%
    5 повторений367,5 фунта85,7%
    6 повторений378 фунтов83,3%
    7 повторений388,5 фунта81,1%
    8 повторений399 фунтов78,9%
    9 повторений409,5 фунта76,9%
    10 повторений420 фунтов75%
    11 повторений430,5 фунта73,2%
    12 повторений441 фунт71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 315 фунтов на 6 повторений?

    Подъём 315 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 378 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 315 фунтов на 6 повторений?

    315 фунтов на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 378 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 378 фунтов — это 340,2 фунта, 70% — 264,6 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также