Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 232.5 килограмма на 7 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 232,5 килограмма на 7 повторений?

    Ответ

    Подъём 232,5 килограмма на 7 повторений даёт разовый максимум примерно
    286,8 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    232,5 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 286,8 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 273,2–289,6 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%272,5 килограмма
    90%258,1 килограмма
    85%243,8 килограмма
    81,1%232,5 килограмма — этот подход
    80%229,4 килограмма
    75%215,1 килограмма
    70%200,8 килограмма
    65%186,4 килограмма
    60%172,1 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/232.5--kg--7-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/232.5--kg--7-reps">Разовый максимум: 232.5 кг на 7 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 232.5 кг на 7 повторений. 232,5 килограмма на 7 повторений — это разовый максимум примерно 286,8 килограмма. Подход составляет 81,1% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/232.5--kg--7-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 232,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения248 килограммов93,8%
    3 повторения255,8 килограмма90,9%
    4 повторения263,5 килограмма88,2%
    5 повторений271,3 килограмма85,7%
    6 повторений279 килограммов83,3%
    7 повторений286,8 килограмма81,1%
    8 повторений294,5 килограмма78,9%
    9 повторений302,3 килограмма76,9%
    10 повторений310 килограммов75%
    11 повторений317,8 килограмма73,2%
    12 повторений325,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 232,5 килограмма на 7 повторений?

    Подъём 232,5 килограмма на 7 повторений даёт разовый максимум примерно 286,8 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 232,5 килограмма на 7 повторений?

    232,5 килограмма на 7 повторений — это 81,1% от разового максимума в 286,8 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 286,8 килограмма — это 258,1 килограмма, 70% — 200,8 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также