Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 232.5 килограмма на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 232,5 килограмма на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 232,5 килограмма на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    248 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    232,5 × (1 + 2 ÷ 30) = 248 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 239,1–259,1 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%235,6 килограмма
    93,8%232,5 килограмма — этот подход
    90%223,2 килограмма
    85%210,8 килограмма
    80%198,4 килограмма
    75%186 килограммов
    70%173,6 килограмма
    65%161,2 килограмма
    60%148,8 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/232.5--kg--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/232.5--kg--2-reps">Разовый максимум: 232.5 кг на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 232.5 кг на 2 повторения. 232,5 килограмма на 2 повторения — это разовый максимум примерно 248 килограммов. Подход составляет 93,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/232.5--kg--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 232,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения248 килограммов93,8%
    3 повторения255,8 килограмма90,9%
    4 повторения263,5 килограмма88,2%
    5 повторений271,3 килограмма85,7%
    6 повторений279 килограммов83,3%
    7 повторений286,8 килограмма81,1%
    8 повторений294,5 килограмма78,9%
    9 повторений302,3 килограмма76,9%
    10 повторений310 килограммов75%
    11 повторений317,8 килограмма73,2%
    12 повторений325,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 232,5 килограмма на 2 повторения?

    Подъём 232,5 килограмма на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 248 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 232,5 килограмма на 2 повторения?

    232,5 килограмма на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 248 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 248 килограммов — это 223,2 килограмма, 70% — 173,6 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также