Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 167.5 килограмма на 9 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 167,5 килограмма на 9 повторений?

    Ответ

    Подъём 167,5 килограмма на 9 повторений даёт разовый максимум примерно
    217,8 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    167,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 217,8 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 205,2–220,7 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%206,9 килограмма
    90%196 килограммов
    85%185,1 килограмма
    80%174,2 килограмма
    76,9%167,5 килограмма — этот подход
    75%163,4 килограмма
    70%152,5 килограмма
    65%141,6 килограмма
    60%130,7 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/167.5--kg--9-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/167.5--kg--9-reps">Разовый максимум: 167.5 кг на 9 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 167.5 кг на 9 повторений. 167,5 килограмма на 9 повторений — это разовый максимум примерно 217,8 килограмма. Подход составляет 76,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/167.5--kg--9-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 167,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения178,7 килограмма93,7%
    3 повторения184,3 килограмма90,9%
    4 повторения189,8 килограмма88,3%
    5 повторений195,4 килограмма85,7%
    6 повторений201 килограмм83,3%
    7 повторений206,6 килограмма81,1%
    8 повторений212,2 килограмма78,9%
    9 повторений217,8 килограмма76,9%
    10 повторений223,3 килограмма75%
    11 повторений228,9 килограмма73,2%
    12 повторений234,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 167,5 килограмма на 9 повторений?

    Подъём 167,5 килограмма на 9 повторений даёт разовый максимум примерно 217,8 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 167,5 килограмма на 9 повторений?

    167,5 килограмма на 9 повторений — это 76,9% от разового максимума в 217,8 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 217,8 килограмма — это 196 килограммов, 70% — 152,5 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также