Разовый максимум для 125 килограммов на 6 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 125 килограммов на 6 повторений?

Ответ

Подъём 125 килограммов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
150 килограммов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

125 × (1 + 6 ÷ 30) = 150 килограммов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 143,8–151,8 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%142,5 килограмма
90%135 килограммов
85%127,5 килограмма
83,3%125 килограммов — этот подход
80%120 килограммов
75%112,5 килограмма
70%105 килограммов
65%97,5 килограмма
60%90 килограммов

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 125 килограммов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения133,3 килограмма93,8%
3 повторения137,5 килограмма90,9%
4 повторения141,7 килограмма88,2%
5 повторений145,8 килограмма85,7%
6 повторений150 килограммов83,3%
7 повторений154,2 килограмма81,1%
8 повторений158,3 килограмма79%
9 повторений162,5 килограмма76,9%
10 повторений166,7 килограмма75%
11 повторений170,8 килограмма73,2%
12 повторений175 килограммов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 125 килограммов на 6 повторений?

Подъём 125 килограммов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 150 килограммов

Сколько процентов от максимума — 125 килограммов на 6 повторений?

125 килограммов на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 150 килограммов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 150 килограммов — это 135 килограммов, 70% — 105 килограммов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также