Разовый максимум для 125 килограммов на 2 повторения

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 125 килограммов на 2 повторения?

Ответ

Подъём 125 килограммов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
133,3 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

125 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 133,3 килограмма

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 128,6–139,3 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%126,6 килограмма
93,8%125 килограммов — этот подход
90%120 килограммов
85%113,3 килограмма
80%106,6 килограмма
75%100 килограммов
70%93,3 килограмма
65%86,6 килограмма
60%80 килограммов

Смотрите также

Таблица разового максимума для 125 килограммов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения133,3 килограмма93,8%
3 повторения137,5 килограмма90,9%
4 повторения141,7 килограмма88,2%
5 повторений145,8 килограмма85,7%
6 повторений150 килограммов83,3%
7 повторений154,2 килограмма81,1%
8 повторений158,3 килограмма79%
9 повторений162,5 килограмма76,9%
10 повторений166,7 килограмма75%
11 повторений170,8 килограмма73,2%
12 повторений175 килограммов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 125 килограммов на 2 повторения?

Подъём 125 килограммов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 133,3 килограмма

Сколько процентов от максимума — 125 килограммов на 2 повторения?

125 килограммов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 133,3 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 133,3 килограмма — это 120 килограммов, 70% — 93,3 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также