Разовый максимум для 117.5 килограмма на 6 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 117,5 килограмма на 6 повторений?

Ответ

Подъём 117,5 килограмма на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
141 килограмм

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

117,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 141 килограмм

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 135,1–142,7 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%134 килограмма
90%126,9 килограмма
85%119,9 килограмма
83,3%117,5 килограмма — этот подход
80%112,8 килограмма
75%105,8 килограмма
70%98,7 килограмма
65%91,7 килограмма
60%84,6 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 117,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения125,3 килограмма93,8%
3 повторения129,3 килограмма90,9%
4 повторения133,2 килограмма88,2%
5 повторений137,1 килограмма85,7%
6 повторений141 килограмм83,3%
7 повторений144,9 килограмма81,1%
8 повторений148,8 килограмма79%
9 повторений152,8 килограмма76,9%
10 повторений156,7 килограмма75%
11 повторений160,6 килограмма73,2%
12 повторений164,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 117,5 килограмма на 6 повторений?

Подъём 117,5 килограмма на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 141 килограмм

Сколько процентов от максимума — 117,5 килограмма на 6 повторений?

117,5 килограмма на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 141 килограмм.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 141 килограмм — это 126,9 килограмма, 70% — 98,7 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также