Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 117.5 килограмма на 4 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 117,5 килограмма на 4 повторения?

    Ответ

    Подъём 117,5 килограмма на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
    133,2 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    117,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 133,2 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 128,2–136,9 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%126,5 килограмма
    90%119,9 килограмма
    88,2%117,5 килограмма — этот подход
    85%113,2 килограмма
    80%106,6 килограмма
    75%99,9 килограмма
    70%93,2 килограмма
    65%86,6 килограмма
    60%79,9 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/117.5--kg--4-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/117.5--kg--4-reps">Разовый максимум: 117.5 кг на 4 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 117.5 кг на 4 повторения. 117,5 килограмма на 4 повторения — это разовый максимум примерно 133,2 килограмма. Подход составляет 88,2% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/117.5--kg--4-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 117,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения125,3 килограмма93,8%
    3 повторения129,3 килограмма90,9%
    4 повторения133,2 килограмма88,2%
    5 повторений137,1 килограмма85,7%
    6 повторений141 килограмм83,3%
    7 повторений144,9 килограмма81,1%
    8 повторений148,8 килограмма79%
    9 повторений152,8 килограмма76,9%
    10 повторений156,7 килограмма75%
    11 повторений160,6 килограмма73,2%
    12 повторений164,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 117,5 килограмма на 4 повторения?

    Подъём 117,5 килограмма на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 133,2 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 117,5 килограмма на 4 повторения?

    117,5 килограмма на 4 повторения — это 88,2% от разового максимума в 133,2 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 133,2 килограмма — это 119,9 килограмма, 70% — 93,2 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также