Разовый максимум для 110 килограммов на 10 повторений
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 110 килограммов на 10 повторений?
Ответ
Подъём 110 килограммов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
146,7 килограмма
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
110 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 146,7 килограмма
сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 137,5–148,8 килограмма
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 139,4 килограмма |
| 90% | 132 килограмма |
| 85% | 124,7 килограмма |
| 80% | 117,4 килограмма |
| 75% | 110 килограммов — этот подход |
| 70% | 102,7 килограмма |
| 65% | 95,4 килограмма |
| 60% | 88 килограммов |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/110--kg--10-reps">Разовый максимум: 110 кг на 10 повторений - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 110 килограммов
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 117,3 килограмма | 93,8% |
| 3 повторения | 121 килограмм | 90,9% |
| 4 повторения | 124,7 килограмма | 88,2% |
| 5 повторений | 128,3 килограмма | 85,7% |
| 6 повторений | 132 килограмма | 83,3% |
| 7 повторений | 135,7 килограмма | 81,1% |
| 8 повторений | 139,3 килограмма | 79% |
| 9 повторений | 143 килограмма | 76,9% |
| 10 повторений | 146,7 килограмма | 75% |
| 11 повторений | 150,3 килограмма | 73,2% |
| 12 повторений | 154 килограмма | 71,4% |