Разовый максимум для 107.5 килограмма на 6 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 107,5 килограмма на 6 повторений?

Ответ

Подъём 107,5 килограмма на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
129 килограммов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

107,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 129 килограммов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 123,6–130,6 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%122,6 килограмма
90%116,1 килограмма
85%109,7 килограмма
83,3%107,5 килограмма — этот подход
80%103,2 килограмма
75%96,8 килограмма
70%90,3 килограмма
65%83,9 килограмма
60%77,4 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 107,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения114,7 килограмма93,7%
3 повторения118,3 килограмма90,9%
4 повторения121,8 килограмма88,3%
5 повторений125,4 килограмма85,7%
6 повторений129 килограммов83,3%
7 повторений132,6 килограмма81,1%
8 повторений136,2 килограмма78,9%
9 повторений139,8 килограмма76,9%
10 повторений143,3 килограмма75%
11 повторений146,9 килограмма73,2%
12 повторений150,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 107,5 килограмма на 6 повторений?

Подъём 107,5 килограмма на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 129 килограммов

Сколько процентов от максимума — 107,5 килограмма на 6 повторений?

107,5 килограмма на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 129 килограммов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 129 килограммов — это 116,1 килограмма, 70% — 90,3 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также