Repetição máxima para 95 libras × 8 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 95 libras × 8 repetições?

Resposta

Levantar 95 libras a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
120,3 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

95 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 120,3 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 114–121,8 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%114,3 libras
90%108,3 libras
85%102,3 libras
80%96,2 libras
79%95 libras — esta série
75%90,2 libras
70%84,2 libras
65%78,2 libras
60%72,2 libras

Veja também

Tabela de repetição máxima para 95 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições101,3 libras93,8%
3 repetições104,5 libras90,9%
4 repetições107,7 libras88,2%
5 repetições110,8 libras85,7%
6 repetições114 libras83,3%
7 repetições117,2 libras81,1%
8 repetições120,3 libras79%
9 repetições123,5 libras76,9%
10 repetições126,7 libras75%
11 repetições129,8 libras73,2%
12 repetições133 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 95 libras × 8 repetições?

Levantar 95 libras a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 120,3 libras

Que porcentagem do meu máximo são 95 libras × 8 repetições?

95 libras a 8 repetições equivalem a 79% de uma repetição máxima estimada de 120,3 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 120,3 libras são 108,3 libras e 70% são 84,2 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

Veja também