Repetição máxima para 500 libras × 10 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 500 libras × 10 repetições?
Resposta
Levantar 500 libras a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de
666,7 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
500 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 666,7 libras
comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 625–676,3 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 633,4 libras |
| 90% | 600 libras |
| 85% | 566,7 libras |
| 80% | 533,4 libras |
| 75% | 500 libras — esta série |
| 70% | 466,7 libras |
| 65% | 433,4 libras |
| 60% | 400 libras |
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<a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/500--lb--10-reps">Qual é meu 1RM com 500 lb × 10 repetições? - Calculatio</a>Facebook
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Tabela de repetição máxima para 500 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 533,3 libras | 93,8% |
| 3 repetições | 550 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 566,7 libras | 88,2% |
| 5 repetições | 583,3 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 600 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 616,7 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 633,3 libras | 79% |
| 9 repetições | 650 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 666,7 libras | 75% |
| 11 repetições | 683,3 libras | 73,2% |
| 12 repetições | 700 libras | 71,4% |