Repetição máxima para 405 libras × 8 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 405 libras × 8 repetições?
Resposta
Levantar 405 libras a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
513 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
405 × (1 + 8 ÷ 30) = 513 libras
comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 486–519,3 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 487,4 libras |
| 90% | 461,7 libras |
| 85% | 436,1 libras |
| 80% | 410,4 libras |
| 78,9% | 405 libras — esta série |
| 75% | 384,8 libras |
| 70% | 359,1 libras |
| 65% | 333,5 libras |
| 60% | 307,8 libras |
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<a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/405--lb--8-reps">Qual é meu 1RM com 405 lb × 8 repetições? - Calculatio</a>Facebook
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Tabela de repetição máxima para 405 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 432 libras | 93,8% |
| 3 repetições | 445,5 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 459 libras | 88,2% |
| 5 repetições | 472,5 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 486 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 499,5 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 513 libras | 78,9% |
| 9 repetições | 526,5 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 540 libras | 75% |
| 11 repetições | 553,5 libras | 73,2% |
| 12 repetições | 567 libras | 71,4% |