Repetição máxima para 400 libras × 7 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 400 libras × 7 repetições?
Resposta
Levantar 400 libras a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
493,3 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
400 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 493,3 libras
comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 470–498,3 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 468,6 libras |
| 90% | 444 libras |
| 85% | 419,3 libras |
| 81,1% | 400 libras — esta série |
| 80% | 394,6 libras |
| 75% | 370 libras |
| 70% | 345,3 libras |
| 65% | 320,6 libras |
| 60% | 296 libras |
Encontrou um erro no cálculo ou na informação?
Veja também
- Significado do IMC - Verifique o que significa o IMC
- Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora de Índice de Massa Corporal (ft/in/lbs)
- Calculadora de IMC (Métrica) - Calculadora de Índice de Massa Corporal (kg/cm)
- Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Descubra o peso ideal para uma determinada altura em pés/polegadas
- Calculadora de Peso Ideal (Métrica) - Descubra o Peso Ideal para uma determinada Altura em centímetros
Compartilhe este cálculo
Imprimir
<a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/400--lb--7-reps">Qual é meu 1RM com 400 lb × 7 repetições? - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Tabela de repetição máxima para 400 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 426,7 libras | 93,7% |
| 3 repetições | 440 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 453,3 libras | 88,2% |
| 5 repetições | 466,7 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 480 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 493,3 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 506,7 libras | 78,9% |
| 9 repetições | 520 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 533,3 libras | 75% |
| 11 repetições | 546,7 libras | 73,2% |
| 12 repetições | 560 libras | 71,4% |