Repetição máxima para 380 libras × 5 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 380 libras × 5 repetições?
Resposta
Levantar 380 libras a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de
443,3 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
380 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 443,3 libras
comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 427,5–452,2 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 421,1 libras |
| 90% | 399 libras |
| 85,7% | 380 libras — esta série |
| 85% | 376,8 libras |
| 80% | 354,6 libras |
| 75% | 332,5 libras |
| 70% | 310,3 libras |
| 65% | 288,1 libras |
| 60% | 266 libras |
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<a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/380--lb--5-reps">Qual é meu 1RM com 380 lb × 5 repetições? - Calculatio</a>Facebook
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Tabela de repetição máxima para 380 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 405,3 libras | 93,8% |
| 3 repetições | 418 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 430,7 libras | 88,2% |
| 5 repetições | 443,3 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 456 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 468,7 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 481,3 libras | 79% |
| 9 repetições | 494 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 506,7 libras | 75% |
| 11 repetições | 519,3 libras | 73,2% |
| 12 repetições | 532 libras | 71,4% |