Repetição máxima para 35 quilogramas × 7 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 35 quilogramas × 7 repetições?

Resposta

Levantar 35 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
43,2 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

35 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 43,2 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 41,1–43,6 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%41 quilogramas
90%38,9 quilogramas
85%36,7 quilogramas
81%35 quilogramas — esta série
80%34,6 quilogramas
75%32,4 quilogramas
70%30,2 quilogramas
65%28,1 quilogramas
60%25,9 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 35 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições37,3 quilogramas93,8%
3 repetições38,5 quilogramas90,9%
4 repetições39,7 quilogramas88,2%
5 repetições40,8 quilogramas85,8%
6 repetições42 quilogramas83,3%
7 repetições43,2 quilogramas81%
8 repetições44,3 quilogramas79%
9 repetições45,5 quilogramas76,9%
10 repetições46,7 quilogramas74,9%
11 repetições47,8 quilogramas73,2%
12 repetições49 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 35 quilogramas × 7 repetições?

Levantar 35 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 43,2 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 35 quilogramas × 7 repetições?

35 quilogramas a 7 repetições equivalem a 81% de uma repetição máxima estimada de 43,2 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 43,2 quilogramas são 38,9 quilogramas e 70% são 30,2 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

Veja também