Repetição máxima para 330 libras × 3 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 330 libras × 3 repetições?

Resposta

Levantar 330 libras a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
363 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

330 × (1 + 3 ÷ 30) = 363 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 349,4–376,2 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%344,9 libras
90,9%330 libras — esta série
90%326,7 libras
85%308,6 libras
80%290,4 libras
75%272,3 libras
70%254,1 libras
65%236 libras
60%217,8 libras

Cálculos relacionados

Veja também

Tabela de repetição máxima para 330 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições352 libras93,8%
3 repetições363 libras90,9%
4 repetições374 libras88,2%
5 repetições385 libras85,7%
6 repetições396 libras83,3%
7 repetições407 libras81,1%
8 repetições418 libras78,9%
9 repetições429 libras76,9%
10 repetições440 libras75%
11 repetições451 libras73,2%
12 repetições462 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 330 libras × 3 repetições?

Levantar 330 libras a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 363 libras

Que porcentagem do meu máximo são 330 libras × 3 repetições?

330 libras a 3 repetições equivalem a 90,9% de uma repetição máxima estimada de 363 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 363 libras são 326,7 libras e 70% são 254,1 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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