Repetición máxima para 330 libras × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 330 libras × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 330 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de

363 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

330 × (1 + 3 ÷ 30) = 363 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 349,4–376,2 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	344,9 libras
90,9%	330 libras — esta serie
90%	326,7 libras
85%	308,6 libras
80%	290,4 libras
75%	272,3 libras
70%	254,1 libras
65%	236 libras
60%	217,8 libras

Cálculos relacionados

363 libras a kg - 363 libras ≈ 164.65 kg

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 330 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	352 libras	93,8%
3 repeticiones	363 libras	90,9%
4 repeticiones	374 libras	88,2%
5 repeticiones	385 libras	85,7%
6 repeticiones	396 libras	83,3%
7 repeticiones	407 libras	81,1%
8 repeticiones	418 libras	78,9%
9 repeticiones	429 libras	76,9%
10 repeticiones	440 libras	75%
11 repeticiones	451 libras	73,2%
12 repeticiones	462 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 330 libras × 3 repeticiones?

Levantar 330 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 363 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 330 libras × 3 repeticiones?

330 libras a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 363 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 363 libras son 326,7 libras y el 70% son 254,1 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.