Repetição máxima para 315 libras × 10 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 315 libras × 10 repetições?

Resposta

Levantar 315 libras a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de

420 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

315 × (1 + 10 ÷ 30) = 420 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 393,8–426,1 libras

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