Repetição máxima para 265 libras × 11 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 265 libras × 11 repetições?
Resposta
Levantar 265 libras a 11 repetições dá uma repetição máxima estimada de
362,2 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
Com 11 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 336,8–368,5 libras: use 362,2 libras como guia aproximado.
265 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 362,2 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 344,1 libras |
| 90% | 326 libras |
| 85% | 307,9 libras |
| 80% | 289,8 libras |
| 75% | 271,7 libras |
| 73,2% | 265 libras — esta série |
| 70% | 253,5 libras |
| 65% | 235,4 libras |
| 60% | 217,3 libras |
Encontrou um erro no cálculo ou na informação?
Veja também
- Significado do IMC - Verifique o que significa o IMC
- Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora de Índice de Massa Corporal (ft/in/lbs)
- Calculadora de IMC (Métrica) - Calculadora de Índice de Massa Corporal (kg/cm)
- Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Descubra o peso ideal para uma determinada altura em pés/polegadas
- Calculadora de Peso Ideal (Métrica) - Descubra o Peso Ideal para uma determinada Altura em centímetros
Compartilhe este cálculo
Imprimir
<a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/265--lb--11-reps">Qual é meu 1RM com 265 lb × 11 repetições? - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Tabela de repetição máxima para 265 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 282,7 libras | 93,7% |
| 3 repetições | 291,5 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 300,3 libras | 88,2% |
| 5 repetições | 309,2 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 318 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 326,8 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 335,7 libras | 78,9% |
| 9 repetições | 344,5 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 353,3 libras | 75% |
| 11 repetições | 362,2 libras | 73,2% |
| 12 repetições | 371 libras | 71,4% |