Repetição máxima para 260 libras × 2 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 260 libras × 2 repetições?

Resposta

Levantar 260 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
277,3 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

260 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 277,3 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 267,4–289,7 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%263,4 libras
93,8%260 libras — esta série
90%249,6 libras
85%235,7 libras
80%221,8 libras
75%208 libras
70%194,1 libras
65%180,2 libras
60%166,4 libras

Veja também

Tabela de repetição máxima para 260 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições277,3 libras93,8%
3 repetições286 libras90,9%
4 repetições294,7 libras88,2%
5 repetições303,3 libras85,7%
6 repetições312 libras83,3%
7 repetições320,7 libras81,1%
8 repetições329,3 libras79%
9 repetições338 libras76,9%
10 repetições346,7 libras75%
11 repetições355,3 libras73,2%
12 repetições364 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 260 libras × 2 repetições?

Levantar 260 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 277,3 libras

Que porcentagem do meu máximo são 260 libras × 2 repetições?

260 libras a 2 repetições equivalem a 93,8% de uma repetição máxima estimada de 277,3 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 277,3 libras são 249,6 libras e 70% são 194,1 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

Veja também