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    Repetição máxima para 227.5 quilogramas × 6 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 227,5 quilogramas × 6 repetições?

    Resposta

    Levantar 227,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    273 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    227,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 273 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 261,6–276,4 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%259,4 quilogramas
    90%245,7 quilogramas
    85%232,1 quilogramas
    83,3%227,5 quilogramas — esta série
    80%218,4 quilogramas
    75%204,8 quilogramas
    70%191,1 quilogramas
    65%177,5 quilogramas
    60%163,8 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 227.5 kg × 6 repetições? 227,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de 273 quilogramas. Essa série é 83,3% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 227,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições242,7 quilogramas93,7%
    3 repetições250,3 quilogramas90,9%
    4 repetições257,8 quilogramas88,2%
    5 repetições265,4 quilogramas85,7%
    6 repetições273 quilogramas83,3%
    7 repetições280,6 quilogramas81,1%
    8 repetições288,2 quilogramas78,9%
    9 repetições295,8 quilogramas76,9%
    10 repetições303,3 quilogramas75%
    11 repetições310,9 quilogramas73,2%
    12 repetições318,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 227,5 quilogramas × 6 repetições?

    Levantar 227,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de 273 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 227,5 quilogramas × 6 repetições?

    227,5 quilogramas a 6 repetições equivalem a 83,3% de uma repetição máxima estimada de 273 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 273 quilogramas são 245,7 quilogramas e 70% são 191,1 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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