Repetição máxima para 20 quilogramas × 10 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 20 quilogramas × 10 repetições?

Resposta

Levantar 20 quilogramas a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de

26,7 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

20 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 26,7 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 25–27,1 quilogramas

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