Repetição máxima para 172.5 quilogramas × 7 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 172,5 quilogramas × 7 repetições?

Resposta

Levantar 172,5 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
212,8 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

172,5 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 212,8 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 202,7–214,9 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%202,2 quilogramas
90%191,5 quilogramas
85%180,9 quilogramas
81,1%172,5 quilogramas — esta série
80%170,2 quilogramas
75%159,6 quilogramas
70%149 quilogramas
65%138,3 quilogramas
60%127,7 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 172,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições184 quilogramas93,8%
3 repetições189,8 quilogramas90,9%
4 repetições195,5 quilogramas88,2%
5 repetições201,3 quilogramas85,7%
6 repetições207 quilogramas83,3%
7 repetições212,8 quilogramas81,1%
8 repetições218,5 quilogramas78,9%
9 repetições224,3 quilogramas76,9%
10 repetições230 quilogramas75%
11 repetições235,8 quilogramas73,2%
12 repetições241,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 172,5 quilogramas × 7 repetições?

Levantar 172,5 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 212,8 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 172,5 quilogramas × 7 repetições?

172,5 quilogramas a 7 repetições equivalem a 81,1% de uma repetição máxima estimada de 212,8 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 212,8 quilogramas são 191,5 quilogramas e 70% são 149 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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