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    Repetição máxima para 137.5 quilogramas × 8 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 137,5 quilogramas × 8 repetições?

    Resposta

    Levantar 137,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    174,2 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    137,5 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 174,2 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 165–176,3 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%165,5 quilogramas
    90%156,8 quilogramas
    85%148,1 quilogramas
    80%139,4 quilogramas
    78,9%137,5 quilogramas — esta série
    75%130,7 quilogramas
    70%121,9 quilogramas
    65%113,2 quilogramas
    60%104,5 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 137.5 kg × 8 repetições? 137,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 174,2 quilogramas. Essa série é 78,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 137,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições146,7 quilogramas93,7%
    3 repetições151,3 quilogramas90,9%
    4 repetições155,8 quilogramas88,3%
    5 repetições160,4 quilogramas85,7%
    6 repetições165 quilogramas83,3%
    7 repetições169,6 quilogramas81,1%
    8 repetições174,2 quilogramas78,9%
    9 repetições178,8 quilogramas76,9%
    10 repetições183,3 quilogramas75%
    11 repetições187,9 quilogramas73,2%
    12 repetições192,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 137,5 quilogramas × 8 repetições?

    Levantar 137,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 174,2 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 137,5 quilogramas × 8 repetições?

    137,5 quilogramas a 8 repetições equivalem a 78,9% de uma repetição máxima estimada de 174,2 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 174,2 quilogramas são 156,8 quilogramas e 70% são 121,9 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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