Repetição máxima para 132.5 quilogramas × 3 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 132,5 quilogramas × 3 repetições?

Resposta

Levantar 132,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
145,8 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

132,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 145,8 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 140,3–151 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%138,5 quilogramas
90,9%132,5 quilogramas — esta série
90%131,2 quilogramas
85%123,9 quilogramas
80%116,6 quilogramas
75%109,4 quilogramas
70%102,1 quilogramas
65%94,8 quilogramas
60%87,5 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 132,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições141,3 quilogramas93,8%
3 repetições145,8 quilogramas90,9%
4 repetições150,2 quilogramas88,2%
5 repetições154,6 quilogramas85,7%
6 repetições159 quilogramas83,3%
7 repetições163,4 quilogramas81,1%
8 repetições167,8 quilogramas79%
9 repetições172,3 quilogramas76,9%
10 repetições176,7 quilogramas75%
11 repetições181,1 quilogramas73,2%
12 repetições185,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 132,5 quilogramas × 3 repetições?

Levantar 132,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 145,8 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 132,5 quilogramas × 3 repetições?

132,5 quilogramas a 3 repetições equivalem a 90,9% de uma repetição máxima estimada de 145,8 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 145,8 quilogramas são 131,2 quilogramas e 70% são 102,1 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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